• 文獻參考

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    不同姿勢下核心肌群活化與放鬆

    探討靜態站立、坐姿、平躺對腹直肌與豎脊肌的電生理差異

    圖片來源: 睿思健康服務中心（Right-thinks)

    資料來源: 國立臺灣體育運動大學 運動健康科學學系碩士班 吳佳芬 論文

    台灣博碩士論文知識加值系統

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    WHO主張「久坐有害健康」與活動指南

    世界衛生組織 (WHO) 最新中文指引指出：久坐行為容易導致心血管疾病、糖尿病與死亡率上升，建議大人每天至少中強度活動150–300分鐘，同時應減少靜態行為時間。

    資料/ 圖文來源: 世界衛生組織

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    科學與健康：少坐多站有益健康背後的科學原理

    專家指出，「少坐多站」能提高心跳、促進新陳代謝、改善骨骼健康，並有助於心理健康。這種簡單的改變對健康有積極影響。

    資料/圖文來源: 天下雜誌

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    淺談坐到站—評估病人身體活動功能的重要指標

    坐到站是最常被執行的日常活動，健康成年人平均每天進行約 60 次的坐到站動作。有效率的坐到站能力是獨立生活的關鍵要素，臨床上坐到站測試也常被用來當作下肢肌力、身體功能下降及跌倒風險的預測指標。
    圖片來源: 脫下白袍的物理治療
    資料來源: 台灣老年醫學學會

  • 中醫教你顧腎護脾 - 沈邑穎

    久坐傷身，這幾招讓氣血動起來!

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